Como aprender técnicas de meditação

Você pode se surpreender ao descobrir quantas técnicas diferentes de meditação existem. Alguns exemplos são:

  • Meditação Budista
  • Meditação Chrakra
  • Meditação Cristã/Misticismo
  • Meditação por imagem/visualização
  • Meditação Kabbalah
  • Meditação Koans
  • Repetição de palavras/afirmações positivas
  • Meditação Xamã
  • Meditação Tai chi
  • Meditação Taoísta
  • Meditação transcedental
  • Meditação por busca de visão/indução de suor
  • Meditação Yoga (incluindo Raja, Sahaja e Kiriya)
  • Meditação Zazen
  • Meditação Zen
A escolha de uma técnica de meditação é geralmente pessoal. Algumas pessoas experimentam técnicas diferentes antes de encontrar uma compatível com seu estilo de vida e estado mental.

As pessoas aprendem meditação porque ela proporciona:
  • Relaxamento
  • Aumento de sensibilidade
  • Clareza mental
  • Sensação de paz
  • Diminuição de stress, depressão e ansiedade
  • Diminuição de problemas físicos como doenças cardíacas, pressão e colesterol altos, e produção de radicais-livres (agentes causadores de câncer)
  • Aumento das funções do sistema imunológico
Para mais informações sobre os efeitos da meditação veja o link para Benefícios da Meditação.

Se você está começando com a meditação, você pode estar se perguntando onde aprender mais sobre as diferentes técnicas.

Vá para o site "Learn to Meditate" (segue o link). Esse é um ótimo site que abrange filosofias de meditação Ocidentais e Orientais. Ele fornece instruções claras sobre como seguir diferentes métodos de meditação.

Vá para o site, " Meditation: A Reference Site for Meditation Techniques from Around the World". Também é um ótimo site que o leva às diferentes formas de meditação. Há instruções claras que são fáceis de seguir e também fala de técnicas como a busca de visões.

Confira o livro "The Meditator's Handbook: A Comprehensive Guide to Eastern and Western Meditation Techniques",  de David Fontana. Esse livro é uma ótima introdução aos diferentes tipos de meditação e fornece instruções sobre como meditar. Ele passa por técnicas de medição como o Xamanismo, o Misticismo Cristão, a Kabbalah, a Yoga, o Koans, o Zazen, o Kundalini, a visualização e o Tai Chi.

Leia " Learn to Meditate: A Practical Guide to Self-Discovery and Fulfillment”, de David Fontana. Esse livro é outra introdução às técnicas de meditação. Ele começa com técnicas de meditação simples, e evolui para técnicas mais complexas. Também cobre algumas filosofias de meditação usadas em várias técnicas.

Consiga uma cópia de " Meditation Techniques of the Buddhist and Taoist Masters", de Daniel Odier. Esse livro leva você às técnicas e filosofias de meditação Budista e Taoísta. Ele explica as disciplinas mentais e visualizações utilizadas nesses tipos de meditação.

Se você quer aprender mais sobre meditação Yoga e Tai Chi, as aulas são o melhor a se fazer. Sua academia local provavelmente oferece aulas de yoga, e pode também oferecer aulas de tai chi. Você pode checar também o catálogo das escolas de sua comunidade local ou procurar na internet.

Se você quizer utilizar técnicas de meditação que sigam uma filosofia religiosa como a meditação Cristã/ Misticismo, o Budismo, a meditação Zen ou a meditação Kabbalah, procure uma igreja, templo ou  monastério e converse com alguém sobre aulas ou livros que eles recomendariam sobre o assunto.