Como obter os efeitos benéficos da comida crua

Os benefícios da "raw food" (alimentação com comidas cruas) incluem a melhora de inchaços, TPM, fadiga, funções do sistema imunológico, rugas, apetite muito grande, dores, diabetes, funções da glândula tireóide, hipertensão, celulite, problemas de peso e bem-estar geral. Apesar dos resultados levarem algum tempo, a jornada pode ser tão excitante quanto o destino!

Como incluir mais "raw food" todos os dias:

  1. Comece com pequenas mudanças. Substitua uma de suas refeições por um prato de salada crua e fresca. Seja criativo! Há tantos vegetais deliciosos para escolher! Fibras de boa qualidade significa melhor eliminação e menos constipação.
  2. Comece o dia com uma saborosa salada de frutas com castanhas e sementes.
  3. Complemente a refeição com um suco de fruta fresca. Ao invés de chá, café ou refrigerante, desfrute de um suco que contenha grandes concentrações de vitaminas e minerais, essenciais para o corpo e para se recuperar e se proteger.
  4. Delicie-se com cenouras, aipos e pepino crus. Esquentar e refogar altera a estrutura química dos alimentos, deixando-os sem valor para o corpo.
  5. Coma uma mistura de castanhas. Em vez de salgadinhos, coma grãos, castanhas, sementes e abacate em abundância, para garantir uma quantidade suficiente de gordura boa.
  6. Faça uma salada de frutas para seu lanche no meio da manhã.
  7. Adicione um pouco de azeite e limão a seus pratos. Molhos processados contem conservantes.
  8. Crie um molho saboroso para sua refeição. Entre na cozinha! Faça molhos com azeite, sumo de limão, manjericão, sálvia, sementes de gergelim e outras ervas. Você pode até mesmo misturar nozes, tomate, abacate, limão e alho.
  9. Mantenha seu paladar entretido. Coma uma variedade de frutas frescas e vegetais. As vitaminas não são  destruídas como em alimentos cozidos. Seu corpo vai ter menos fome.
  10. Mantenha os alimentos em seu estado natural. Lembre-se que quanto mais o sabor de um alimento se modifica, menos saudável ele fica.

Como a comida crua expele as toxinas e introduz no seu organismo vitaminas e minerais, você pode sentir  efeitos de eliminação tais como fadiga, irritabilidade e dores de cabeça. Tenha paciência! Os benefícios a longo prazo valerão a pena!